La no dieta TVE

La no dieta, consejos para perder peso

La no dieta

Cuando pensamos en adelgazar nos viene a la cabeza esa clásica dieta de cajón que limitaba tu alimentación a comer alimentos a la plancha sin nada de sabor y que al final acabas aborreciendo.

En este reportaje de TVE te explico como a través de una alimentación saludable puedes alcanzar tu objetivo sin necesidad de someterte a una dieta que no vas a poder continuar en el tiempo.

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Si estás pensando en adelgazar, lo mejor es ponerte en manos de un nutricionista, que en base a tus características físicas, tu estado de salud, tus gustos y estilo de vida te adecuará la alimentación para que tengas los menos obstáculos posibles para alcanzar tu objetivo.

La no dieta TVE

Algunos de los consejos que puedes aplicar para comenzar

  • Aumenta el consumo de frutas y verduras
  • Sustituye los cereales refinados por granos integrales
  • Incluye una o dos raciones de legumbres a la semana en tu alimentación
  • Tu bebida principal debe ser el agua. Los refrescos aunque sean light están desaconsejados, no son saludables y encima existe una relación entre su consumo y el sobrepeso y diabetes.
  • Utiliza grasas saludables, como es el aceite de oliva extra virgen.
  • Practica ejercicio fisico diariamente. Camina, nada, baila… no hace falta que te mates en el gimnasio.
  • Es muy interesante incluir en tu alimentación una ración de frutos secos diarios de unos 30 gramos. Que ayudará a reducir tu grasa visceral.
  • Utiliza técnicas de cocción saludables como son el vapor, plancha, hervido, horno, papillote… Los fritos no son buenos aliados para tu peso.
  • Elimina de tu alimentación los alimentos ultraprocesados. Estos suelen contener azúcares en grandes cantidades y grasas de baja calidad. Acostúmbrate a leer el etiquetado nutricional en los supermercados y ganarás en salud. Aunque la mejor opción siempre es recomendarte que compres en mercados locales y siempre de temporada.
  • Añade un poco de picante en tu vida. Existen estudios que demuestran una ligera aceleración del metabolismo.

Por mi parte además recordarte que estaré encantada de ayudarte a perder esos kilos que te molestan. Cuéntame tu objetivo y juntos trazaremos una dieta personalizada para que puedas conseguirlos.

 

Elisa Escorihuela Navarro
Dietista Nutricionista Valencia
Nutt, Tu Centro de Nutrición en Valencia

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